ดูแลผิวง่ายๆ เริ่มต้นได้ที่ตัวเอง

ในอนาคตมีการคาดการณ์ว่ามนุษย์จะมีอายุยืน อาจยาวนาน ถึง 120 ปี เพราะประชากรโลกรู้จักใส่ใจสุขภาพมากขึ้น มักเข้าไป ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเจ็บป่วย เพื่อดูว่าสิ่งที่ร่างกายขาดตกบกพร่อง ไปนั้นสามารถซ่อมแซมหรือเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้อย่างไร ผู้เชี่ยวชาญเรียกศาสตร์นี้ว่า Anti-Aging

ปัญหาเรื่องผิวพรรณถือเป็นปัญหาอันดับต้นๆ ของคนทุกเพศทุกวัย จะเห็นได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้น ริ้วรอย
เหี่ยวย่นมักมีให้เห็นสร้างความกังวลเพิ่มขึ้นเท่าตัว จำเป็นจะต้องดูแลและ เอาใจใส่บำรุงให้สดใส เต่งตึงตลอดเวลา ทำให้หลายต่อหลายคนเริ่มหาทางป้องกันด้วย วิธีต่างๆ ทั้งที่เคล็ดลับดูแลผิวพรรณนั้นง่ายและเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง

ในทางการแพทย์ค้นพบว่าตัวแปรที่จะทำให้ผิวพรรณเสื่อมสภาพนั้นมีอยู่มากมาย แต่สามารถแบ่งได้เป็น 2 ปัจจัยใหญ่ๆ คือปัจจัยภายในและปัจจัยภายนอก โดยปัจจัยภายในถือเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อาทิเช่นกรรมพันธุ์ และปัจจัยภายนอกซึ่งประกอบด้วยตัวแปร ที่ควบคุมไม่ได้แต่สามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างเช่น แสงแดด มลภาวะเป็นพิษ และที่สำคัญคือ สารอนุมูลอิสระ

นายแพทย์รัศมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์ แพทย์ผิวหนังประจำโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท อธิบายรายละเอียดให้ฟังว่า
ปัจจัยภายในสังเกตง่ายๆ โดยเปรียบเทียบจากคนที่อายุมากบางคน ผิวพรรณยังคงเต่งตึง ในขณะที่คนที่อายุน้อยกลับมีรอยเหี่ยวย่นให้เห็นเด่นชัด กรณีแบบนี้ถือเป็นสาเหตุจากกรรมพันธุ์ ในทางกลับกัน ปัจจัยภายนอก อย่างแสงแดด มลพิษต่างๆ รวมถึงสารอนุมูลอิสระก็ส่งผลต่อผิวไม่แพ้กัน นั่นเพราะสารอนุมูลอิสระปฏิกิริยาเคมีที่สามารถสังเคราะห์ตัวเองได้ทุกวัน ทั้งยังมีขนาดที่เล็กจนไม่สามารถมอง เห็นได้ด้วยตาเปล่า จะวิ่งเข้าจับและทำลายเซลล์ภายในอวัยวะต่างๆ ในร่างกายรวมถึงผิวพรรณ ซึ่งจะทำให้ระบบการทำงานของร่างกาย ผิดปกติและเสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ โดยไม่รู้ตัว

วิธีง่ายๆ ที่สามารถป้องกันสารอนุมูลอิสระและปัจจัยภายนอกอื่นๆ ได้แก่หลัก 5 อ ได้แก่ ออกกำลังกาย ให้ได้อาทิตย์ละสามวัน วัน ละ 20 - 30 นาทีเป็นอย่างน้อย เพื่อให้ระบบเผาผลาญและส่วนต่างๆ ในร่างกายทำงานได้เป็นปกติ อาหารต้องเป็นอาหารที่สดใหม่ สะอาด ถูกสุขลักษณะ และมีประโยชน์กับร่างกาย และที่สำคัญแนะนำว่าอาหารมื้อสุดท้ายของแต่ละวันต้องทานไม่เกิน 5 โมงเย็น เพราะหากเข้านอนทันทีหลังอาหาร
ภาวการณ์เผาผลาญจะบกพร่องก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระได้ อากาศ หลีกเลี่ยงมลภาวะเป็นพิษต่างๆ อาทิ ควันบุหรี่ ควันรถ พยายามอยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และถ่ายเทสะดวก และที่สำคัญคือ อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ให้แจ่มใส มองโลกในแง่ดี ไม่เครียด เพราะความเครียดถือเป็นอีกหนึ่งสาเหตุให้เกิดสารอนุมูลอิสระได้เช่นเดียวกัน และสุดท้ายคือ เอนกายพักผ่อน อย่างต่ำวันละ 7 - 8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลให้มากที่สุด

นอกเหนือจากการดูแลร่างกายให้ครบตามหลัก 5 อ แล้ว การดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่นๆ ด้วยการทาครีมบำรุง
ตั้งแต่อายุยังน้อย ทาครีมกันแดด เลือกใช้ค่าเอสพีเอฟให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิตประจำวัน ก็ถือเป็นส่วนเสริมที่ช่วยดูแลผิวได้เช่นเดียวกัน แต่หากยังพบปัญหาริ้วรอยที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากการดูแลตัวเอง อย่างเต็มที่ สามารถปรึกษาแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาก่อนที่จะเกิด ริ้วรอยร่องลึกที่ยากต่อการแก้ไข

ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก
นายแพทย์รัศมิ์ภูมิ สุเมธีวิทย์
แพทย์ผิวหนังประจำโรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท