ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัย 20 (อายุ 20-29 ปี)

ในช่วงวัยนี้น่าจะมีความรู้สึกดีใจที่อายุถึง 20 ซักทีและคงไม่อยากย้อนเวลากลับไปเป็นเด็กใหม่แน่ๆ แต่อยากคงความเยาว์วัยในช่วงอายุนี้ไว้ให้นานที่สุด ช่วงอายุนี้เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดในการเริ่มสร้างฐานแห่งความอ่อนเยาว์ที่จะส่งผลในช่วงอายุต่อจากนี้ไป เริ่มบำรุงผิวและป้องกันผิวจากแสงแดด กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย ลดละเลิกนิสัยไม่ดีต่างๆ ที่ทำให้แก่เร็วได้เลย…ไม่มีคำว่าเร็วเกินไปที่จะเริ่มสร้างความเยาว์วัยแน่นอน ค่ะ ที่นกเชื่อเช่นนี้เพราะว่าจริงๆ ผิวหนังของเรานั้นจะเริ่มมีความชรามาเยือนตั้งแต่ตอนเราเป็นเด็กเดินเตาะแตะแล้วด้วยซ้ำนะคะเนี่ย แต่ยังไม่สามารถมองเห็นได้ชัดมาก มันจะมาเริ่มเห็นชัดขึ้นในช่วงอายุ 17-25 ปี แต่อย่างไรก็ตามผิวของเราส่วนใหญ่จะมีเริ่มดูมีอายุในช่วง 20 ปีตอนปลายนี้แหละค่ะ ระหว่างอายุ 20-25 ปี เวลาในการผลัดเซลก็จะช้าลงประมาณ 28% การแบ่งเซลก็ช้าลงด้วยนะคะ

ในช่วงนี้การเผาผลาญและมวลกล้ามเนื้อจะเริ่มลดและไขมันเริ่มเพิ่มเมื่อเทียบกับตอนอายุน้อยกว่านี้แต่ยังโชคทีที่ไขมันส่วนเกินมีการสะสมแบบกระจายทั่วตัวไม่ไปกองอยู่ตรงส่วนใดส่วนหนึ่งให้กลุ้มใจเกินไป ในวัย 20 นี้ความสูงของคุณจะไม่เพิ่มอีกแล้วเพราะร่างกายจะไม่สร้างกระดูกเพิ่ม ผมคุณจะหนาที่สุดในวัยนี้แต่การร่วงของผมคุณผู้ชายที่มีแนวโน้มศีรษะล้านจะเกิดขึ้นในอีกไม่ช้า ช่วงเข้าสู่วัยสามสิบผิวของคุณหญิงจะมันน้อยลงและริ้วรอยแห่งกาลเวลาเซ็ทแรกน่าจะมาเยือนแล้วล่ะค่ะ เพราะหลังจากอายุ 25 ปีไปแล้วผิวจะเริ่มสูญเสียคอลลาเจนค่ะ

ทีนี้จะทำอย่างไรดีล่ะ?
ในช่วงอายุ 20 นั้นเป็นช่วงที่ผิวน่าจะดูดีที่สุด เพราะฮอร์โมนต่างๆ ก็สมดุลดี ผิวมีประกายแห่งความเยาว์วัยจนน่าอิจฉา และหากคุณผู้อ่านอยากจะรักษาความเยาว์วัยตรงนี้ไปตราบนานเท่านานก็ต้องเริ่มตั้งแต่ตอนนี้แหละค่ะ

อันดับแรกต้องบำรุงและปกป้องผิวจากแสงแดดทุกวัน SPF15 เป็นอย่างน้อยเพิ่มการปกป้องเมื่อรู้ว่าจะต้องโดนแดดแรงและนานขึ้น อย่าลืมปกป้องผิวส่วนคอและหลังมือด้วยนะคะ เพราะเค้าก็โดนแดดและฟ้องวัยพอๆ กับใบหน้าคุณเลยค่ะ เมื่อการผลัดผิวตามธรรมชาติช้าลงผิวอาจดูหมองได้ เราต้องช่วยด้วยการขัดผิวอย่างอ่อนโยน หากมีปัญหาสิวควรให้แพทย์ผู้เชี่ยวชาญช่วยนะคะ

การสูบบุหรี่เป็นตัวทำให้แก่ที่แย่ที่สุด เพราะทำให้แก่เร็วมากๆ หากสูบอยู่เรื่อยๆ เมื่ออายุย่างสามสิบคุณอาจดูเหมือนอายุสี่สิบได้เลย เพราะบุหรี่ทำลายคอลลาเจนและอิลาสติน ดูดออกซิเจนและความชุ่มชื้นไปจากผิว ทำให้เกิดรอยเหี่ยวย่นโดยเฉพาะรอบๆ ริมฝีปากค่ะ หากคุณไม่สามารถเลิกสูบได้เด็ดขาดซะที วิธีช่วยบรรเทาความเสียหายก็คือต้องใช้ครีมบำรุงที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ ซีและอี แหละค่ะที่จะช่วยได้บ้าง

อาหารการกินก็สำคัญมากนะคะ สิ่งที่คุณกินวันนี้จะมีผลต่อสุขภาพทั้งในวันนี้และวันหน้า ชีวิตในช่วงอายุนี้ที่แอ๊คทีฟเหลือเกินทั้งเช้า กลางวัน เย็น และก่อนนอน อาจทำให้คุณไม่มีเวลาหาอาหารที่มีประโยชน์กิน และกินอาหารจานด่วน อาหารสำเร็จรูปอยู่เป็นประจำ ระวังนะคะอาหารพวกนี้นอกจากน้ำตาลเพียบแล้ว ยังเกลือเยอะ ไขมันสูง คิดดูว่าหากใช้ชีวิตอย่างนี้ทุกวันจนเวลาผ่านไปซักห้าหรือสิบปีอาจทำให้เกิดโรค เบาหวาน โรคหัวใจ กระดูกพรุน หรือ มะเร็งก็ได้นะคะเนี่ย กินอย่างนี้ทำให้อ้วนด้วยพอลดอ้วนแบบโยโย่เอฟเฟ็กซ์ ผิวหนังก็จะยืดๆ หดๆ ส่งผลให้ย่นและย้อยค่ะ ดังนั้นกินอาหารมีประโยชน์อย่างสมดุลนะคะ กินผักผลไม้เยอะๆ อย่าลืมว่าคุณมีโอกาสสร้างกระดูกสะสมแคลเซี่ยมจนถึงอายุสามสิบเท่านั้น ควรรีบกินอาหารเสริมสร้างแคลเซี่ยมและโอเมก้าทรีไว้แต่เนิ่นๆ นะคะ ออกกำลังกายช่วยได้เสมอ หากไม่มีเวลาก็ให้เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวันค่ะ