หยุดกินเมื่ออิ่มประมาณ 80%

ผู้คนในหมู่เกาะโอกินาว่าประเทศญี่ปุ่นเค้าปฏิบัติตามแนวการกินนี้อย่างเคร่งครัดนะคะ พวกเขายังกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำด้วย ซึ่งเชื่อกันว่าแนวทางการกินเช่นนี้ช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาว มีการศึกษากับผู้หญิงแล้วพบว่าการกินอย่างช้าๆ จะช่วยให้ผู้หญิงเรากินน้อยลง และอิ่มนานขึ้น แต่ถ้าหากกินเร็วแบบรีบๆ ผู้หญิงมีแนวโน้มว่าจะกินปริมาณมากกว่าปกติ

หยุดกินอย่างไรให้สำเร็จ

เคล็ดลับก็คือตักอาหารทีละน้อยและต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน หยุดกินเมื่อแค่รู้สึกอิ่มแล้ว อย่าเสียดายอาหาร หลายคนกินจนหมดจาน กินเกินอิ่มจนกลายเป็นว่าไม่จุกไม่หยุดกินและกว่าจะหยุดกินได้ก็เผลอกินอะไรตั้งเยอะจนกินเข้าไปอีกไม่ได้แล้ว เมื่อกินอย่างนี้อยู่บ่อยๆ จนกลายเป็รทุกมื้อแล้วจะไม่อ้วนได้อย่างไรคะ

08 มีนาคม 2552 21:56:03