คิดบวก #9

สลัดผัก + แซลม่อน ทูน่า หรือซาบะ = สุขภาพสมองและหัวใจ

     การเพิ่มปลาที่มีโอเมก้า 3 สูงเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า หรือ ปลาซาบะ เพียงหนึ่งส่วนสามถ้วยตวงก็ให้โอเมก้า 3 ที่ร่างกายต้องการในหนึ่งสัปดาห์ได้ถึงครึ่งเชียวนะคะ ในการเลือกกินปลานั้นหากเลือกกินชนิดที่เติบโตโดยธรรมชาติและมาจากท้องทะเลลึกจริงๆ ก็จะดีกว่าในเรื่องสารปนเปื้อน แต่ถ้าไม่สะดวกในการจัดเตรียมปลาสด ปลาเหล่านี้ในกระป๋องก็ให้โอเมก้าที่ร่างกายก็ได้นะคะ