ดูแลตัวเองอย่างไรช่วงวัย 50 เป็นต้นไป

ด้วยวัยอาวุโสที่เป็นดั่งขุมทรัพย์ทางปัญญา การดูแลผิวเป็นอย่างดี ที่สมัยนี้มีตัวช่วยเป็นนวัตกรรมใหม่ๆ การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง และกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพส่งผลให้คนในวัยนี้ดูดีได้อย่างสง่างาม ดูกระฉับกระเฉงเปี่ยมไปด้วยพลังกายและใจจนแทบไม่อยากเกษียณอายุจากการทำกิจกรรมใดเลย ในวัยนี้คุณน่าจะมีอิสระมากขึ้นและโชคดีหากความเครียดลดน้อยลง สนุกกับช่วงวัย 50 เป็นต้นไปกันเถอะค่ะ

ในช่วงวัยนี้การเผาผลาญต่ำลงมากและการสะสมไขมันเพิ่มมากขึ้น คนอายุ 70 ปีมีความต้องการแคลอรี่น้อยกว่าคนอายุ 25 ปีถึง 500 แคลอรี่ ยิ่งหลังพ้นช่วงนั้นของวัยฮอร์โมนเอสโตร เจนที่ลดลงส่งผลให้รูปร่างและน้ำหนักเปลี่ยนไป น้ำหนักจะไปสะสมอยู่ที่เอวและสะโพก หน้าอกอาจขยายใหญ่ขึ้นในช่วงอายุ 55 – 64 และลดลงในช่วงอายุ 65 เป็นต้นไป การลดของฮอร์โมนเอสโตรเจนผิวยังทำให้ผิวบางยิ่งขึ้นไปอีกและดูสีไม่สม่ำเสมอ การสร้างสีผิวที่เสื่อมลงก็ทำให้ผิวดูกระดำกระด่าง ริ้วรอยที่มีก็ยิ่งลึกขึ้นและผิวก็เริ่มห้อยเนื่องจากการสูญเสียเซลไขมันได้ผิวหนัง นอกจากนี้หน้าคุณยังอาจมีขนดกขึ้นเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนลดในขณะที่ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่ม ผิวหนังบอบบางไม่ยืดหยุ่นและไม่ค่อยรู้สึกร้อนหนาวทำให้ยิ่งเสี่ยงต่อความเสียหายมากขึ้น

ไม่มีอะไรแก่เกินแก้
นอกจากผิวหนังจะบอบบาง ยังแพ้ง่ายด้วย โดนฝุ่นละอองหรือสิ่งกระตุ้นก็เกิดอาหารแพ้ได้ง่าย แต่การดูแลผิวอย่างดีจะช่วยให้ผิวมีสุขภาพ และคงความแข็งแรงไว้ได้ เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่เข้มข้นมากๆ และเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อบำรุงผิวและรักษาสมดุล ใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวในการช่วยผลัดเซลผิว และกระตุ้นคอลลาเจนช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ได้ การรักษาตัวให้พ้นจากแสงแดดแรงๆ ยังสำคัญมากหากคุณต้องการผิวที่มีสีสม่ำเสมอและไม่อยากให้จุดด่างดำต่างๆ สียิ่งคล้ำขึ้นไปอีก

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอยังเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่ง แต่ขอให้ระมัดระวังหน่อยนะคะ อย่าหักโหมมากเกินไป การว่ายน้ำหรือฝึกโยคะเป็นข้อเลือกที่จะให้ประโยชน์กับคุณอย่างมากมายค่ะ