ดูแลตัวเองอย่างไรในช่วงวัย 40 (อายุ 40-49 ปี)

ช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงท้าทายสุดๆ ของการมีอายุเพิ่มขึ้นเพราะนอกจากการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว คุณกำลังจะเข้าสู่ช่วงนั้นของวัยหรือ “วัยทอง”แล้วน่ะซิคะ ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณสร้างให้กับสุขภาพและความงามในช่วงนี้สำคัญมากและเป็นตัวบ่งชี้คุณภาพชีวิตในช่วงต่อไปอย่างแน่นอน การป้องกันผิวจากแสงแดดสำคัญสุดๆ เพราะการผลัดเซลผิวช้ามากและผิวก็บอบบางมากขึ้นด้วย การใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันความเสียหายได้นะคะ ในช่วงนี้ระบบการเผาผลาญและการย่อยของคุณจะทำงานช้าลง การกินอาหารที่มีประโยชน์และเหมาะสมบวกกับการออกกำลังกายจะช่วยให้คุณใช้ชีวิตในวัยนี้อย่างมีความสุข

ในวัยนี้ความแตกต่างของผู้หญิงและผู้ชายในความไวของวัยที่เพิ่มขึ้นจะเห็นได้ชัดมาก ในขณะที่ผู้ชายกินเท่าเดิมเมื่อตอนอายุ 20 ก็ไม่เห็นอ้วนเท่าไหร่แต่ถ้าผู้หญิงกินแบบเดียวกันนี้กลับอ้วนเอาๆ เพราะผู้หญิงเผาผลาญพลังงานช้ากว่าผู้ชายและร่างกายของผู้หญิงก็จุไปด้วยไขมันมากกว่า ในวัยนี้ผิวสูญเสียความยืดหยุ่นไปมากเพราะสูญเสียคอลลาเจนและอิลาสตินหากลดน้ำหนักแบบกะทันหันเนื้อจะเหลวและเละได้ง่าย นอกจากนี้ผิวหนังยังสูญเสียชั้นไขมันไปด้วยทำให้เปราะบางลงไปอีก

ในช่วงอายุนี้ฮอร์โมนเอสโตรเจนของผู้หญิงลดลง ทำให้เสียความชุ่มชื่นจากการสูญเสีย คอลลาเจนและ
อิลาสติน การผลิตน้ำมันของผิวก็ลดลงอย่างรวดเร็วผิวจึงแห้งทำให้ริ้วรอยความเหี่ยวย่นปรากฏชัดขึ้นโดยเฉพาะส่วนหน้าผากและรอบดวงตา นอกจากนี้เซลผิวที่ตายแล้วก็ยังกองทับกันอยู่หนึบหนับ ทำให้ผิวกร้าน ด้าน และหยาบ ผิวส่วนที่บางก็ยิ่งบางลงทำให้เห็นริ้วรอยชัดขึ้น หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายแบบจ๊อกกิ้ง หากคุณต้องการคงความสูงเดิมไว้และไม่อยากให้แก้มห้อยย้อยไปมา

จะรับมือไหวมั๊ยเนี่ย?
อย่าเพิ่งตกใจไปค่ะ ยังมีวิธีคงความอ่อนเยาว์ให้คุณได้อยู่ โดยเลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่ดีและเหมาะกับความต้องการของผิวคุณที่สุด เน้นการต้านอนุมูลอิสระด้วย พวกวิตามินเอและเรตินอลช่วยเสริมคอลลาเจนและอิลาสตินในผิวช่วยให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้นได้ ในช่วงนี้ผิวจะค่อยๆ แห้งและหยาบขึ้นดังนั้นการขัดผิวแบบอ่อนโยนจึงมีส่วนสำคัญมาก อย่าลืมกันแดดสุดชีวิตเลยนะคะเนี่ย ไม่อย่างนั้นจุดด่างดำ สีผิวที่ไม่เสมอกัน และริ้วรอยเหี่ยวย่นจะมากวนใจอย่างมากเชียวล่ะคะ

การออกกำลังกายนั้นมีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะช่วยรักษาโครงสร้างกระดูกและความกระชับของกล้ามเนื้อ ควรออกกำลังแบบผสมผสานระหว่างการยกเวท เสริมความต้านทาน และกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดโลหิต การเล่นโยคะช่วยสร้างสมดุลให้คุณได้ค่ะ

ในวัยนี้ชีวิตการทำงานน่าจะกำลังรุ่งก็เลยยุ่งทั้งวัน มีความกดดัน และความเครียดสูง บางท่านอาจต้องรับมือทั้งกับที่ทำงาน และที่บ้าน ต้องดูแลทั้งลูก สามี และผู้สูงอายุในบ้าน จนแทบไม่มีเวลาให้ตัวเอง แต่ไม่ต้องห่วงค่ะ เมื่อคุณรู้และจดจำขึ้นใจแล้วว่าอาหารและวิธีการกินอยู่แบบใดจะช่วยให้คุณรับมือกับทุกอย่างได้ ปฏิบัติตามคำแนะนำ นอนให้พอ และปล่อยวางบ้างทำใจให้สบายเพื่อคงความอ่อนเยาว์แล้วล่ะก็ทุกอย่างจะโอเคค่ะ

ตอนนี้น่าจะเป็นช่วงของชีวิตที่คุณต้องสำรวจอาหารการกินของคุณให้ดี อาหารการกินที่เคยเหมาะสมอาจจะไม่เหมาะอีกต่อไป ต้องมีการปรับให้เข้ากับวัยที่ฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนเข้าสู่ช่วงนั้นแห่งวัยหรือ “วัยทอง” ความสมดุลของฮอร์โมนและอาหารสำคัญมากในวัยนี้ค่ะ อ่านข้อมูลเพิ่มเติมในตอน สวย เซ็กซี่ ตลอดกาลในหนังสือ Ageless Formulas สูตรลับความอ่อนเยาว์ ของนกได้นะคะ